Sim, ela deixa a comida muito mais saborosa, está presente nos alimentos que mais engordam e passaram a fazer parte da nossa mesa, mesmo fazendo tão mal à saúde. A gordura saturada precisa ser eliminada do nosso cardápio, não só em prol do emagrecimento, mas, principalmente, para garantir o bom funcionamento do organismo.
Portanto, chegou a hora de cortar o consumo de gordura saturada. Veja 10 maneiras simples e eficazes!
1 – Escolha cortes de carne mais magros e sempre remova a gordura.
2 – Reduza as porções de carne. Prefira queijos desnatados.
3 – Cozinhe com azeite de oliva ou óleo vegetal, nada de manteiga ou margarina.
4 – Consuma mais tofu e nozes.
5 – Adicione um pedaço de abacate em vez de queijo ao sanduíche.
6 – Prefira batata assada em vez de frita e use iogurte desnatado em vez de creme de leite.
7 – Passe a tomar leite desnatado.
8 – Substitua maionese por creme de leite no preparo de molho para saladas.
9 – Em pratos como caçarola, em vez de carne, use feijão ou legumes.
10 – Exagere nas frutas e esqueça os sorvetes!
Nenhum comentário:
Postar um comentário