Suco da beleza total:
A cenoura e a salsa são fontes de betacaroteno, que, transformado no organismo em vitamina A , estimula o sistema imunológico e atua na recuperação e no brilho da pele. Ainda tem substâncias antiinflamatórias e antienvelhecimento.
Ingredientes:
- 2 cenouras cruas picadas.
- ½ maçã com a casca e sem sementes.
- 1 xíc. (chá) de melão cantalupo picado.
- 1 fatia de gengibre sem casca.
- 1 punhado de salsa.
- 1 col. (sobremesa) de linhaça (deixe de molho na água de um dia para o outro).
- Adoçante (opcional).
Modo de preparar:
Passe os ingredientes na centrífuga ou no liquidificador. Se preferir, coe.
Suco diurético:
Melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos. O aipo é rico em glutationa, uma substância que neutraliza os radicais livres e pode entrar na composição de diversos sucos.
A melancia é rica em água, frutose e fibras, além de licopeno que previne o envelhecimento precoce e o câncer de próstata e mama.
Ingredientes:
-1 copo de suco de melancia coado - 2 fatias médias.
-1 talo de aipo com as folhas.
Modo de preparar: bater no liquidificador e tomar imediatamente.
Suco pós-ressaca:
Excelente para combater os efeitos adversos do excesso de ingestão de bebidas alcoólicas. Ajuda o fígado a se recuperar e acelerar a eliminação de toxinas que causam a ressaca.
O repolho é rico em glutamina, um aminoácido que protege e repara o fígado dos efeitos danosos do álcool.
A curcuma possui carotenóides com ação hepatoprotetora.
Ingredientes:
- ½ repolho verde de tamanho pequeno.
- 1 limão previamente espremido e sem as sementes.
- 1 talo de aipo com as folhas.
- 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro.
- ½ colher de chá de curcuma.
Modo de preparar: usar centrífuga ou bater no liquidificador com um pouco de água mineral sem gás e coar.
Se quiser um sabor um pouco melhor, use água de coco.
Suco para pele firme:
É rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele.
Turbinam a energia e a disposição.
Ingredientes:
- ½ limão.
- 1 xíc. (chá) de uva rosada com casca.
- 2 maçãs verdes com casca e sem sementes.
- 1 xíc. (chá) de água mineral.
- Adoçante (opcional).
Modo de preparar: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Aos sucos desintoxicantes pode-se acrescentar ingredientes como proteínas (colágeno), fibras (aveia), condimentos e especiarias (canela, gengibre e orégano), além de energéticos (pó de guaraná e ginseng), dependendo de qual é o problema no organismo.
Apesar da importante função de purificar o sistema digestivo e eliminar do corpo produtos residuais, não é preciso exagerar nas quantidades de sucos ingeridos.
Um ou dois copos diários cumprem bem a função de limpar o organismo, mas isso também vai depender do efeito que se quer alcançar.
Algumas vezes é interessante passar a metade do dia somente com sucos, porém isso deve ser feito sob supervisão médica. Os resultados e as ações dos sucos são percebidos rapidamente, refletindo, inclusive, no bem-estar, na disposição e na melhora da pele.
Para as funções diuréticas, laxativas e hidratante, por exemplo, os efeitos podem ser notados nas primeiras 24 horas. Já para combater outros distúrbios, os sucos devem se tornar um hábito, porque esses efeitos ocorrem num período de médio a longo prazo.
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