Dicas Para Baixar o Nível do Colesterol

O colesterol auxilia na produção hormonal, mas, quando sua taxa aumenta demais, acaba causando riscos à saúde. Isto porque, as frações de gorduras ficam na circulação sanguínea, e no caso do LDL, que é o colesterol ruim também se acumula e começa a adere à parede interna das artérias o que ocasiona o entupimento das veias.
As causas podem ser os fatores genéticos ou hábitos. Veja as orientações de nutricionistas para diminuir os riscos:
- Consuma versões desnatadas de leite, iogurte.

- Consuma queijos brancos.

- Prefira carnes magras.

- Evite a manteiga, banha de porco e a gema de ovo.

- Remova as gorduras visíveis das carnes, e pele dos frangos.
- Controle a ingestão de bolachas recheadas.

- Substitua o óleo comum, pelos de azeite e canola.

- Não coma frituras. Coma muitas frutas.
- E pratique atividades físicas, pois ao utilizar suas reservas energéticas, diminui-se a gordura corporal baixando o índice de colesterol.
Viu como é possível!