Água, vital para nossa saúde e beleza

Vital para nossa saúde, beleza e principalmente sobrevivência, a água é a substância mais abundante do corpo humano. Apesar de não conter nenhuma caloria ou outros nutrientes, sem a água o corpo humano só continuaria funcionando por poucos dias.
A perda de 20% de água corpórea pode causar a morte e uma perda de apenas 10% causa distúrbios graves. A água desempenha papel essencial em quase todas as funções do corpo humano. Ela é utilizada para a digestão, para a absorção e para o transporte de nutrientes; serve de meio para uma série de processos químicos; assume o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção do corpo. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável.
A água fornece também a base para o sangue e todas as secreções líquidas : lágrimas, saliva, suor, sucos gástricos, que lubrificam os diversos órgãos e juntas.

Envelhecimento x água:
A água é o melhor aliado da beleza e o resultado da ingestão insuficiente é visível: pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais - a constipação - e outros mais graves como cálculos renais, hipertensão etc. Conforme vamos envelhecendo, o corpo começa a ressecar cada vez mais, pois existe uma perda progressiva da quantidade total de água no organismo, decorrente da redução dos espaços onde fica armazenada.
Com o avanço da idade, a quantidade de gordura no corpo aumenta e a de água diminui, por isso, enquanto a massa corporal de um bebê recém-nascido consiste em 75 a 80% de água, em pessoas com mais de 60 anos a água representa apenas 50%. Este processo de ressecamento se reflete em pele enrugada, fluxo reduzido de sangue e juntas mais endurecidas, além da desidratação.
A recomendação, principalmente a partir dos 50 anos, é adquirir o hábito de beber água mesmo sem sede.

Necessidade diárias:
Pela urina é possível perceber se estamos bebendo água em quantidade suficiente. Quando a ingestão é aquém do necessário, os rins tentam compensar conservando a água e, portanto, excretam uma urina mais concentrada, com coloração amarelo acentuado. Não podemos nos esquecer que é necessário consumir mais água quando está calor, durante exercícios físicos, no caso de febre, resfriado e outras doenças. Também durante a gravidez, tendo em vista a formação do líquido amniótico e o aumento no volume de sangue, e na amamentação para produzir leite, que contém 87% de água.

Evite durante as refeições:
Beber água junto com a refeição não é recomendado. É que os líquidos dificultam a ação do suco gástrico, responsável pela digestão dos alimentos no estômago. E ainda: como os líquidos saem do estômago mais rapidamente que os alimentos, podem causar aquela sensação de "vazio" o que leva muitas vezes a pessoa a se alimentar novamente logo após a refeição, e o resultado disso é o ganho de peso. Já a ingestão de líquidos ao longo do dia, e principalmente antes das refeições, mantém o estômago relativamente preenchido, diminuindo a fome e aumentando a saciedade.

Água e fibras:
A combinação adequada de fibras e água auxilia na movimentação do bolo fecal, ativando também o funcionamento adequado dos rins e da bexiga, e conseqüentemente na eliminação de toxinas. Além de auxiliar em dietas de emagrecimento e nos tratamentos de celulite, essa combinação diária é capaz de evitar que certas toxinas se transformem em erupções na pele como acne, furúnculos, entre outros problemas.

8 motivos para você beber mais água

Ela é sinônimo de vida – não é à toa que uma das grandes preocupações do momento é a preservação desse líquido cada dia mais precioso. Economizar água é palavra de ordem da nossa era. Só não vale para um caso: hidratar seu corpo.Para ajudá-la a manter a corpo e a saúde em dia, destacamos oito motivos que fazem da água uma das suas melhores amigas.

1 - Facilita a Digestão:

A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o Inchaço:

Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz Infecções:

Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a Temperatura:

Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação:

O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite:

Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer:

Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes:

Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

Conheça as propriedades terapêuticas dos vegetais

FITOQUÍMICOS: COMIDAS QUE FAZEM BEM

1. Alfacaroteno:

- Cenoura.

Protege as células dos radicais livres.

2. Betacaroteno:

- Frutas, legumes e verduras.

Neutraliza a ação dos radicais livres.

3. Luteína:

- Folhas verdes.

Ajuda a manter a boa visão.

4. Licopeno:

- Tomate e goiaba vermelha

É antioxidante, reduz o risco de câncer cervical e próstata.

5. Antocianidina:

- Frutas em geral.

Reduz o risco de câncer.

6. Flavonas:

- Frutas cítricas e verduras folhosas.

Reduz o risco de câncer.

7. Sulforafane:

- Brócolis, repolho, e todos os tipos couve.

Barra substâncias que podem detonar o câncer e há indicações de que bém possa frear tumores existentes especialmente de mama.

8. Genesteína:

- Feijões , soja, ervilha e lentilha.

Diminui as taxas de colesterol e o risco de tumores ligados a hormônios como os de mama e de próstata.

9. Cumarina:

- Frutas cítricas e tomate.

Estimula a produção de enzimas anticâncer pelo próprio organismo.

10. Flavonóides:

- Frutas, tomate e cenoura.

Inibe enzimas responsáveis pela disseminação de glândulas cancerosas.

11. Isotiocinato:

- Brócolis, repolho e mostarda.

Estimula a produção de enzimas anticâncer no organismo.

12. Triterpenóides:

- Frutas cítricas e raiz de alcaçus.

Impede o crescimento de tumores em formação.

13. Quercitina:

- Frutas e cebolas.

Reduz formação de placas gordurosas nas artérias e combate as alergias.

14. Luteonia:

- Casca de uva e vinho tinto.

Impede e formação de placas gordurosas.

15. Resveratrol:

- Casca da uva, vinho tinto e suco de uva.

Também impede a formação de placas gordurosas

16. Daidzeína:

- Soja e produtos à base de soja.

Ameniza os sintomas da menopausa, protege contra o câncer de mama e previne a osteoporose.

17. Alicina:

- Alho e cebola.

Ação antimicrobiana e antiviral. Também dilata os vasos, diminuindo a pressão arterial.

18. Dialil dissulfeto:

- Alho e cebola.

Reduz a formação de placas gordurosas.

19. Polissulfeto-alila:

- Alho e cebola.

Aumenta a elasticidade dos vasos sangüíneos e relaxa as fibras musculares.

20. Trissulfeto de metil-alila:

- Alho.

Inibe o aparecimento de coágulos na circulação.

21. Capsaicina:

- Pimenta vermelha.

Diminui a formação de coágulos e protege as células de substâncias cancerígenas.

22. Adenosina:

- Alho, cebola e cogumelo preto.

Inibe coágulos.

23. Saponinas:

- Soja, produtos à base de soja.

Pode reduzir o colesterol e proteger contra o câncer.

24. Fibras insolúveis:

- Cereais , frutas , legumes e verduras.

Podem reduzir o risco de câncer de cólon, embora isso ainda seja polêmico.

25. Fibras solúveis:

- Aveia.

Reduzem o risco de doenças do coração.

A Cromoterapia nos alimentos

A Cromoterapia é a ciência que utiliza a vibração das cores do espectro solar para restaurar o equilíbrio físico-energético em áreas do corpo que apresentam alguma disfunção. As propriedades terapêuticas de cada cor vão agir nos campos energéticos que chamamos de Chakras, corrigindo e reativando o campo vibratório celular.
A Cromoterapia é uma terapia holística por tratar o ser como um todo. Cada cor tem uma vibração específica, atuando desde o nível físico até níveis mais sutis. A aplicação de cada cor tem como finalidade suprir carências de determinadas vibrações energéticas no corpo e neutralizar o excesso de outras.
A vibração de cada cor pode ser introduzida no corpo através de alimentos, líquidos e sólidos solarizados, luz solar ou artificial, visualização de cores, roupas, ambientes, pedras e cristais.
A Cromoterapia trata de inúmeras disfunções orgânicas , tais como, pressão alta ou baixa, artero-esclerose, anemia, gastrite, úlcera, hepatite, hemorróidas, cálculos renais, Mal de Parkinson, cefaléia,bronquite, sinusite, conjuntivite e, até mesmo, queda de cabelo. Com o aparelho de Cromoterapia podem ser realizadas sessões, utilizando cores e procedimentos específicos para o tratamento de cada disfunção.

A Cromoterapia Alimentar baseia-se na energia dos Raios que os alimentos absorvem do espectro solar e nos transmitem através da alimentação. Embora a composição dos vegetais seja muito importante na definição dos raios captados, para facilitar a escolha dos alimentos, o leigo em cromoterapia deve considerar a cor externa dos mesmos Entretanto, como verão, alguns alimentos indicados não apresentam externamente a cor a que estão relacionados. Por exemplo, os alimentos que contêm ferro captam o vermelho em quantidade proporcional à concentração desse mineral.

Propriedades das cores:

VERMELHO - aumenta o calor, estimula a circulação do sangue e permite a liberação da adrenalina. Dispersa o cansaço físico e a inércia.
Alimentos indicados: tomate, pimentão vermelho, caqui, maçã, cereja, groselha, ameixa vermelha, beterraba, rabanete, agrião, espinafre, berinjela e todos os vegetais que contêm muito ferro.
Emocional: traz autoconfiança e iniciativa, força de vontade, cor indicada para depressão, inércia, medo, angústia, insegurança, preocupação excessiva.
Físico: cor recomendada para anemia, paralisia, má circulação, problemas sangüíneos, ossos, dentes e problemas de coluna.
Contra-indicada para agressividade e irritabilidade.

LARANJA - tem função regeneradora e revitalizadora e é mais energética do que o amarelo. Atua sobre o físico, mental e emocional, induzindo a transmutação das características inferiores em mais elevadas, razão pela qual é chamada de "Raio da Sabedoria". Sua ação sobre a mente é magnífica, ajudando a assimilar idéias novas e libertar-se das limitações.
Alimentos indicados: mamão, cenoura, abóbora, abricó. Cor laranja misturada com amarelo: laranja, tangerina, damasco, alguns tipos de mangas, pêssegos etc.
Emocional: cor indicada para depressões, inibições, repressões, incompreensão, intolerância, ciúmes, possessividade, inveja, imaturidade e inflexibilidade.
Físico: atua sobre os processos assimilativo, distribuidor e circulatório do corpo. Excelente para traumatismos ósseos e eliminação de gorduras na corrente sangüínea. Estimula a energia sexual. Recomendada também para desordens do baço e moléstias dos rins, artrite, diarréia, impotência sexual, frigidez, bronquite, asma e moléstias dos pulmões. Também indicada para cálculos biliares, epilepsia, paralisia e cólera.
Contra-indicada para estados de euforia, irritabilidade e agressividade.

AMARELO - representa a energia vital que a tudo revitaliza e reproduz. Relaciona-se com a atividade mental e intelectual.
Alimentos indicados: melão, abacaxi, caju, banana, milho, maracujá, mandioquinha, pimentão amarelo, limão amarelo e as que contêm o laranja misturado ao amarelo (laranja, mexerica, tangerina etc.).
Emocional: indicada para stress, tensão, cansaço mental, falta de autocontrole, culpas, vitimização, autopunição.
Físico: recomendada para arteriosclerose, sistema nervoso, problemas do fígado, intestinos, estômago, pele, diabete, fortalecimento das artérias, veias e vasos. Contribui para problemas da medula, regeneração dos ossos e fortalecimento dos músculos. Estimula as faculdades mentais.
Contra-indicada para futilidade, exibicionismo, euforia.

VERDE - cor da natureza, da harmonia, do equilíbrio e da cura generalizada. O raio verde governa não somente o coração, do ponto de vista físico, como também os problemas emocionais e repressivos que levam aos ataques cardíacos, que são devidos freqüentemente ao medo de dar, de se envolver ou de ser ferido. Estabilizador, desacelerador e anti-séptico.
Alimentos indicados: todas as hortaliças em folhas, abacate, limão, uva verde, fruta-do-conde etc. O famoso suco de clorofila é excelente para a saúde.
Emocional: contribui para a eliminação de mágoas, ressentimentos, raivas, ansiedade, egoísmo e medo de envolvimento. Traz sensação de paz e harmonia, contribuindo para o equilíbrio interior e exterior. Ajuda a desenvolver o amor incondicional e a se doar, sem nada esperar em troca. Em tons bem claros, atua como calmante.
Físico: excelente para problemas circulatórios, do coração, pressão sangüínea, fígado, estômago, intestinos, vesícula biliar, processos infecciosos, pâncreas, bexiga, sistema muscular, úlceras, dores de cabeça, gripes, resfriados, câncer e partos.
Não tem contra-indicações.

AZUL CELESTE - funções principais: estabilizador, desacelerador, anti-séptico, refrigerante, adstringente e calmante.
Alimentos indicados: uvas, ameixas pretas, uvas-passas, repolho, acelga e todos os alimentos esbranquiçados.
Emocional: indicada para o perfeccionismo, inaceitação da vida, de situações e pessoas, crítica excessiva, orgulho, irritabilidade, intolerância, inflexibilidade, nervosismo, agressividade, violência, insatisfação, falta de criatividade, histeria e obsessão.
Físico: recomendada para problemas de garganta, tireóide, gula, caxumba, comichão, dores de cabeça, insônia, problemas ósseos, palpitação, pulmões. Atua sobre o sistema nervoso central, muscular, circulatório e pele.
Contra-indicada para apatia, depressão, tristeza, melancolia.

AZUL ÍNDIGO - purificador da corrente sangüínea, anestésico, expande a mente. Verdadeiro pronto-socorro em casos de acidentes.
Alimentos indicados: misturada com outras cores, encontra-se no espinafre, couve, brócolos, berinjela, uva escura, jabuticaba. Também os alimentos indicados na cor azul celeste.
Emocional: indicada para medos, inibições, obsessão e qualquer tipo de problema mental e psíquico.
Físico: recomendada para moléstias dos pulmões, asma, dispepsia, visão e audição, tumores, hemorragias, dores ocasionadas por ferimentos, rupturas de bolsas de gestantes com sangramento. Excelente para problemas neurológicos.
Não tem contra-indicações.

VIOLETA OU LILÁS - cauterizador, ação saneadora e bactericida. Quando utilizado como raio físico ou mental, deve ser empregada em seguida a cor azul claro para sua fixação.
Alimentos indicados: repolho roxo, beterraba, rabanete, figo, uva, maçã, ameixa preta, berinjela, uvas, amoras, brócolos.
Emocional: desenvolve a intuição e a percepção, contribui para o desenvolvimento e equilíbrio espiritual. Indicada para sentimentos de solidão, melancolia, falta de fé em si, nos outros e em Deus, neuroses e problemas mentais.
Físico: auxilia no tratamento de reumatismo, tumores, meningite, problemas renais, da bexiga, estômago, ferimentos, áreas genitais femininas, problemas circulatórios, neurológicos e câncer.
Contra-indicada para apatia, depressão, tristeza, melancolia.

Correlação com os elementos da natureza:
As características da personalidade ou até mesmo os estados emocionais transitórios também podem ser trabalhados através da correlação com os elementos da natureza.
Assim, pessoas em estado TERRA (super preocupadas ou concentradas, deprimidas) devem ingerir mais verduras e frutas, moderando os tubérculos (batata, cenoura, beterraba, mandioca etc.).
Já os indivíduos em estado AR (dispersivos) precisam exatamente dos tubérculos e devem evitar os alimentos granulados.
O estado FOGO (nervosismo, irritabilidade, agitação, agressividade, euforia excessiva) requer moderação de proteínas animais (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados), alimentos estes indicados para o estado ÁGUA (indolência, preguiça, falta de força de vontade, apatia).

Outras Dicas:

As propriedades das cores também podem e devem ser aplicadas para outras finalidades, a saber:
Solarização de líquidos: os mesmos resultados podem ser obtidos através da solarização dos líquidos. Basta escolher uma vasilha de vidro ou cristal incolor, enchê-lo com água filtrada ou mineral, envolvê-lo com papel celofane da cor necessitada e deixar ao sol durante 2 horas. Por exemplo, para uma pessoa em estado depressivo, recomenda-se a solarização do líquido em vasilhame envolvido em papel celofane vermelho ou laranja. A água deve ficar fora da geladeira e consumida em, no máximo, 12 horas.
Vestuário: a orientação acima sobre as propriedades da cores deve também ser aplicada na escolha do vestuário. Por exemplo, uma pessoa em estado agressivo, deve evitar as cores vermelha, laranja e amarela e optar por tonalidades de azul ou de verde.

A arte de não adoecer

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos".

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo, a repressão dos sentimentos, a magoa, a tristeza, a decepção degenera até em câncer. Então vamos confidenciar, desabafar, partilhar nossa intimidade, nossos desejos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra é um poderoso remédio e poderosa terapia.

Se não quiser adoecer - "Tome decisão".

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagens e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções".

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - " Não viva de aparências".

Quem esconde a realidade, finge, faz pose, quer sempre dar a impressão de estar bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso ... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se".

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie".

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva sempre triste".

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem a vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor".

Alegria é saúde e terapia.

Dr. Drauzio Varella

Meditação: usando a mente para alcançar o relaxamento

As técnicas de meditação são praticadas há milhares de anos. O objetivo inicial era ajudar as pessoas a aprofundar seu conhecimento das forças sagradas e místicas da vida. Para muitas, a meditação continua sendo uma prática espiritual e religiosa - as variações da prática de meditação estão presentes em todas as religiões do mundo - mas para um crescente número de pessoas a meditação serve para limpar a mente e focar no momento. Como você medita e onde você encontra inspiração para acalmar sua mente? Siga estes passos para explorar os diferentes tipos de meditação....

O QUE É MEDITAÇÃO?

A meditação é uma prática da Medicina Complementar e Alternativa que se encaixa na categoria de Técnicas do Corpo e da Mente. Estes tipos de terapia reforçam a comunicação entre corpo e mente. Outros tipos de técnicas incluem Grupos de Apoio, Hipnose, Biofeedback, e saídas criativas como Arteterapia, Musicoterapia e Terapia de Dança. Há diferentes caminhos à meditação. Geralmente, quando você está meditando, está concentrado. O foco da sua concentração pode ser qualquer coisa – um objeto, um som ou mesmo sua própria respiração. A meta da meditação é o foco naquele momento, tirando as preocupações da mente.

PARA QUE SERVE A MEDITAÇÃO?

A meditação não é usada no lugar de terapias tradicionais, como os medicamentos que o médico prescreve. Ao contrário, deve-se utilizá-la como complemento de outros tratamentos. A meditação também pode ser usada por pessoas com perfeita saúde, como um meio de reduzir o estresse. As pesquisas médicas sobre meditação são limitadas e se questiona a validade de alguns estudos. Algumas pesquisas mostram que a meditação pode ser benéfica para certas condições se usadas junto a medicamentos ou outras intervenções recomendadas pelo médico, como ansiedade, depressão, estresse, pressão alta ou doenças cardíacas. Como a meditação pode aliviar o estresse, também pode ser útil se você se encontra em alguma situação estressante, já que pode reduzir os efeitos relacionados ao estresse como alergias, asma, dores crônicas e artrite, entre outras.

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO:
São muitos os benefícios relatados por pessoas que entram em contato com a meditação. Alguns deles são:
• descanso físico, mental e emocional;
• aumento da capacidade de concentração;
• alívio do estresse;
• desenvolvimento da capacidade de auto-controle;
• desenvolvimento da presença e serenidade no dia-a-dia;

PRINCIPAIS TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO:

Meditação por concentração:

Acalme a mente. A meditação por concentração foca um único objeto, que pode ser a respiração, uma imagem visualizada mentalmente ou uma imagem real, como a chama de uma vela ou um ícone sagrado. Um dos propósitos da meditação por concentração é ajudar a se concentrar. Se você tem muitas coisas na cabeça e acha que terá dificuldade em se concentrar nas suas atividades diárias, dê um tempo para meditar e volte aos seus projetos renovado.

Respire profundamente:

Se você é um iniciante, comece com esta técnica, pois respirar é uma função natural que você não tem que aprender conscientemente. Simplesmente preste atenção à sua respiração – como se sente quando o ar entra ou sai das suas narinas. Não a siga até os pulmões. Quando perceber que sua atenção está se desviando, volte o foco para sua respiração, suavemente.

Examine seu corpo:

Ao usar esta técnica, coloque sua atenção nas sensações como dor, tensão, calor ou relaxamento em diferentes partes do corpo. Combine a análise do corpo com exercícios de respiração e imagine o calor da respiração ou o relaxamento entrando e saindo de diferentes partes do corpo.

Repita um nome ou frase sagrada:

Um mantra é o nome de uma divindade ou uma frase sagrada que você repete em silêncio ou em voz alta. Se quiser, pode criar seu próprio mantra. Os mantras são os blocos de construção da meditação transcendental. Alguns exemplos de mantras religiosos incluem uma oração para Jesus - na tradição Católica -o nome sagrado de Deus no Judaísmo ou o mantra "Om" no Budismo Tibetano.

Exercite sua imaginação:

Uma prática relacionada é o imaginário guiado, em que a voz de alguém, gravada ou não, conduz você num exercício de visualização. Uma vez que se tenha alcançado um estado de relaxamento profundo, a maioria por meio da meditação, cria-se uma imagem visual do que a pessoa que está fazendo o exercício sugerir. Talvez um lugar calmo, como um jardim, onde você se sinta calmo e seguro.

O suco de clorofila: 103 nutrientes balanceados

O suco de clorofila é a grande novidade em matéria de sucos naturais, considerada por muitos pesquisadores como a fonte de nutrição mais balanceada do planeta. Seus 103 nutrientes, entre vitaminas, proteínas e sais minerais trazem benefícios indiscutíveis.
Além disso, a estrutura da molécula da clorofila, contida nos alimentos folhosos, é semelhante à molécula da Hemoglobina, contida no sangue. Por isso esse suco contém "energia vital", como a hemoglobina. O trigo contém mais vitamina A do que uma cenoura, possui vitamina E, que ajuda na prevenção de radicais livres, elementos responsáveis pelo envelhecimento, além de conter todo complexo B, que favorece a regeneração celular.
No broto de trigo encontram-se alguns minerais importantes como o Magnésio, que alivia o stress, o Potássio, que tonifica os músculos e enrijece a pele. O consumo destes nutrientes vitais melhora sua disposição porque ajudam a repor energia.
Descoberto pelos engenheiros bioorgânicos, o suco de clorofila é um milagre natural. Beber um copo por dia equivale suprir toda a carência de alimentos verdes que um ser humano precisa. A maior parte dos alimentos industrializados é pobre em elementos bioorgânicos e não contribui em nada para o organismo. Ao contrário, geram mais oxidação e envelhecimento precoce, resultando em ausência de tônus, baixa energia, cabelos brancos, pele ressecada e aspecto cansado. Imagine nosso organismo como uma máquina e os alimentos como o combustível necessário para fazer esta máquina funcionar.
O suco de clorofila serve como um aditivo que vai permitir o melhor funcionamento da máquina humana, desarmando e carregando o material tóxico para fora das células.
Segundo pesquisas americanas a clorofila combate o crescimento de tumores, principalmente os pulmonares. Atua sobre glândulas endócrinas, evitando os tumores linfáticos e enriquecendo o sangue, além de liberar as artérias entupidas.
O poderoso suco vem sendo utilizado também como tratamento alternativo para o câncer devido à presença da raríssima vitamina B-17 em sua composição.Mais importante do que suas propriedades de cura e regeneração, o suco de clorofila é uma ferramenta indispensável para a manutenção de um corpo saudável e equilibrado.
O consumo diário de clorofila promove uma simbiose de nutrientes capazes de desintoxicar o corpo humano, aumentando a oxigenação celular e prevenindo as doenças do mundo moderno. Segundo o cientista japonês Dr. Yoshihide Hagiwara, quando um ser humano ingere clorofila ocorre uma reposição molecular de magnésio para ferro. Em outras palavras, quando o "sangue da planta" é absorvido por humanos, este se transforma em sangue humano que transporta nutrientes para todas as células do sangue.

Como fazer o Suco de Clorofila:
Processe no liquidificador 2 maçãs e extraia o sumo passando num coador de pano ou voal. Não colocar água, basta prensar a maçã com um pepino ou uma cenoura inteira para pressionar. Devolva o sumo ao liquidificador e acrescente aos poucos as folhas verdes comestíveis como: grama de trigo — folha de abóbora — folha de batata-doce — couve —chicória - acelga — alface — agrião — hortelã — capim-limão ou outra que desejar. Lembrar que o objetivo é extrair o sumo verde, portanto você pode usar qualquer folha verde comestível que tiver em casa ou ainda as folhas não cultivadas comestíveis . Acrescentar uma xícara de Girassol germinado. Coe novamente num coador de pano para retirar as fibras, pois, desse modo, a clorofila pode ser mais bem absorvida.

Observações:
1. Não substitua a maçã por outra fruta, pois elas interfe¬rem na absorção da clorofila. Se quiser, pode acrescentar legumes;
2. As sementes germinadas de casca dura, com muita celulose, podem ser usadas nos sucos, pois serão coadas ao final. Por exemplo: girassol com casca, arroz c/ casca, aveia c/ casca, painço, alpiste etc...

Doença Celíaca - a alimentação é o tratamento!

Você vive se queixando de diarréia, já esteve no seu médico várias vezes e ainda não descobriu o que tem? Talvez o problema esteja em algum lugar da sua cozinha – mais especificamente na cesta de pães, no armário das massas ou na lata de biscoitos.

Alimentos feitos de trigo, como os citados acima, e alguns outros grãos contêm uma proteína chamada glúten. E se você sofre de doença celíaca e o mal ainda não foi detectado, toda vez que comer algo que tenha a referida proteína entre os ingredientes será vítima de uma reação que danificará o forro do intestino delgado. Os nutrientes não serão absorvidos apropriadamente, e isso desencadeará reações físicas.A doença celíaca vem desafiando o conhecimento científico há muito tempo devido à sua apresentação clínica variada, que abrange desde sintomas leves e pouco específicos - como uma criança que não ganha peso - até uma síndrome clássica de má absorção intestinal em pacientes desnutridos. Como se não bastasse tamanha variedade clínica, há ainda os casos completamente assintomáticos, que causam enorme polêmica.
Hoje, o que é possível afirmar é que alguns fatores predispõem uma pessoa a tornar-se celíaca. O primeiro deles é a herança genética. A patologia tem uma incidência duas vezes maior nas mulheres que nos homens.
Quando ingerido, o glúten, ao chegar ao intestino, estimula a produção de anticorpos, principalmente as imunoglobulinas do tipo IgA. Eles atuam sobre as vilosidades do intestino, que se atrofiam e deixam de desempenhar a função de captação dos macro e micronutrientes. Como resultado, os nutrientes não absorvidos são eliminados com as fezes, e o organismo fica privado de nutrientes básicos, tornando-se desnutrido com o passar do tempo.

A doença geralmente manifesta-se na infância, nos primeiros três anos de vida, quando há a introdução de cereais na dieta, embora também possa surgir na idade adulta. Hoje, o que é possível afirmar é que alguns fatores predispõem uma pessoa a tornar-se celíaca. O primeiro deles é a herança genética. A incidência em parentes de primeiro grau é de 30%, e a patologia tem uma incidência duas vezes maior nas mulheres que nos homens.

O glúten pode desencadear uma série de reações e problemas no organismo das pessoas portadoras da doença celíaca, mas os sintomas variam de acordo com o paciente e a quantidade ingerida. O mais comum, entretanto, é a diarréia crônica, que ocorre em cerca de 70% dos casos diagnosticados. Trata-se de diarréia intermitente, de três a quatro vezes ao dia, com características clássicas de má absorção como fezes em grande volume, aspecto espumoso, odor desagradável, aparência oleosa e tendência à flutuação. É comum a associação com dor abdominal do tipo cólica e distensão secundária à fermentação de lactose. Algum grau de perda de peso também é normal, mas a intensidade depende da falta de apetite associada e da má absorção dos alimentos.

É freqüente a anemia por deficiência de ferro e ácido fólico, além de múltiplas deficiências nutricionais, que colaboram para os 70% de incidência de redução da massa mineral óssea nesses pacientes.

Tratamento:

O principal tratamento para a doença celíaca é a exclusão do glúten da dieta. Não é fácil, pois o glúten é encontrado no trigo, centeio, cevada, possivelmente aveias e em alguns outros grãos. E você não pode apenas reduzir o consumo de glúten, já que a dieta tem de ser 100% sem glúten. O dano no intestino leva tempo para ser curado.

É esse dano que leva aos sintomas, e estes continuam, mesmo depois que um alimento com glúten estiver fora do seu sistema. O impacto na vida social também pode ser grande. Principalmente em casos de crianças portadoras de Doença Celíaca, há a dificuldade de levar a criança á casa de parentes ou festinhas, com medo de que na primeira escapada alguém possa dar pão ou algum salgadinho contendo glútem. Na escola também é complicado. Essa “escapada” pode comprometer os cuidados com a dieta. Isso porque um único biscoito pode anular os efeitos de uma alimentação sem glúten por cinco dias, por exemplo.

Pessoas com diabetes enfrentam um desafio adicional para se manter sem glúten. Você estará mudando muitas das usuais fontes de carboidratos, e isso afetará sobremaneira o nível de açúcar no sangue. Evitar a ingestão de produtos em embalagens fechadas e fora de casa é uma boa estratégia para combater o mal.

Opte por alimentos de procedência conhecida e procure comer legumes simples, frutas, carne, peixe, ovos e arroz. Esses alimentos são naturalmente sem glúten. E se por alguma razão a ingestão de empacotados é inevitável, é recomenda a leitura dos ingredientes que compõem o produto a ser consumido. “Não tem certeza? Não coma. Há muitos produtos em cuja embalagem vem escrito “Sem Glúten” ou “Gluten Free".

Mas na dúvida, não coma!

Câncer de pele – Previna-se evitando o excesso de sol

O câncer de pele é uma das doenças que mais preocupam os médicos na atualidade devido a sua incidência, cada vez mais numerosa
A valorização estética do corpo bronzeado, a partir da década de 60, foi fator determinante para o aumento de casos. A radiação solar provoca menor resposta imunológica da pele que, por sua vez, fica mais vulnerável ao aparecimento do câncer. Enquanto que na década de 30 as estatísticas apontavam um caso de câncer de pele para cada 1.500 pessoas, no ano 2.000, a taxa subiu de um para cada 90 pessoas.

“Procure um dermatologista com urgência quando reparar alterações em uma pinta”
Entre os vários tipos de tumores de pele, os carcinomas representam entre 70% e 80% das ocorrências, enquanto o câncer de pele mais terrível, o melanoma, de 5% a 7%. Atualmente a maioria dos tipos de câncer pode ser tratada e curada, quando diagnosticada cedo.

Por isso é importante saber a diferença entre eles:

- Carcinoma basocelular – É o mais freqüente (65% do total) e tem baixa malignidade. Está relacionado à radiação UVB, que predomina entre 10 e 14h. As pessoas de pele clara são as mais sujeitas a este tipo de câncer. Aparece na forma de nódulo ou ferida que não cicatriza e seu crescimento é lento. Surge normalmente nas áreas do corpo mais expostas ao sol, como face, braço e colo.

- Carcinoma espinocelular – Sua freqüência é de cerca de 15% dos tumores cutâneos. Está relacionado, muitas vezes, à cicatrizes de queimadura ou asperezas causadas pelo sol. Começa em geral com uma lesão avermelhada e áspera que vai aumentando de tamanho e sangra com facilidade. É mais comum no sexo masculino. Pode dar metástase (quando o câncer acomete outros órgãos).

- Melanoma maligno – É o mais perigoso dos tumores cutâneos e acomete, principalmente, pessoas entre 30 e 60 anos. Sua incidência vem aumentando em todo o mundo. A grande maioria surge a partir de sinais escuros (nevos), mas, pode ocorrer também numa pele sem lesões. O melhor jeito de se prevenir é manter o hábito de observar as pintas com freqüência (auto-exame), além de visitar um dermatologista, uma vez por ano.

Atenção!!!

Procure um dermatologista com urgência quando reparar alterações em uma pinta.

Mudança de cor, forma e tamanho, assim como sangramento ou aparecimento de lesões nas adjacências são indícios de que podem existir problemas.

Quem pode desenvolver câncer de pele:

- Pessoas de pele clara que sempre se queimam, nunca se bronzeiam.

- Pessoas com pintas e sinais no corpo.

- Tendência familiar. Quando há casos de parentes que tiveram câncer cutâneo, o risco aumenta.

- Indivíduos que se expõem por tempo prolongado ao sol. A radiação tem efeito cumulativo ao longo da vida.

Por isso, a chance de o problema ocorrer no idoso é grande.

Como tratar a Gota

A Gota ou “Doença dos Reis” é uma enfermidade causada pelo depósito de cristais de ácido úrico nas articulações
É uma das principais causas da artrite crônica e pode estar associada ao aumento do ácido úrico no sangue. Está também fortemente associada com obesidade, alterações do colesterol, diabetes e insuficiência renal.
A gota é uma das doenças mais antigas registradas na história da Medicina.

Trata-se de uma doença crônica, não contagiosa, mas que passa pelas gerações de uma mesma família. Estima-se hoje que 2% da população mundial sofra de gota e que entre os doentes, há uma mulher para cada oito homens.
A doença que aparece geralmente após os 35 anos de idade, ocorre devido a um acúmulo de ácido úrico no sangue e isto pode acontecer tanto pela produção excessiva quanto pela eliminação deficiente da substância.
O ácido úrico é uma substância produzida pelo nosso organismo quando da utilização de todas as proteínas que nós comemos na alimentação do dia-a-dia. Numa explicação mais simples, pode-se dizer que quando as moléculas de proteínas dos alimentos são partidas em pedaços dentro do nosso organismo para servir de energia, o que sobra de todo esse processo é o ácido úrico.
É normal que o ácido úrico esteja presente no sangue em quantidades previstas, mas quando ocorre uma produção excessiva ou uma deficiência na sua eliminação pelo rim, a sua concentração no sangue pode aumentar demais atacando principalmente as articulações, provocando a gota úrica, ou os próprios rins, produzindo cálculos renais . A hiperuricemia facilita a precipitação de cristais de ácido úrico no sangue, o que resulta em um ataque de gota.
Bebidas alcoólicas, principalmente as fermentadas, e alimentos ricos em purina - ervilhas, feijão, carnes, tomate, frutos do mar - são reconhecidamente uma importante fonte para o aumento do nível de ácido úrico no organismo.
O tratamento da Gota visa à normalização do nível de ácido úrico e, geralmente, é feito à base de anti-inflamatórios e drogas que aumentam a eliminação do ácido úrico pela urina ou que inibem a sua produção pelo organismo. Entretanto, para escolher o tipo de tratamento mais adequado para cada paciente é necessário um acompanhamento médico.
Geralmente uma lesão trivial ou um exercício além do habitual pode desencadear os episódios. A obesidade e dietas pobres em carboidratos também são fatores que podem precipitar uma crise.
O consumo excessivo de álcool é outro fator importante, pois pode provocar acúmulo do ácido úrico nos rins e quando isso ocorre, a doença geralmente está em estágio mais grave.
“É necessário tratar a doença, muitas vezes para o resto da vida”
A gota pode levar às doenças conseqüentes da hipertensão, como infarto do miocárdio ou derrames.
Contudo, entre os fatores que desencadeiam a crise, o mais importante é a alimentação.
Uma dieta rica em substâncias denominadas purinas (que fazem parte das proteínas) resulta em um aumento da concentração de ácido úrico no sangue e, portanto, alimentos ricos nessas substâncias devem ser evitados.
Entretanto, a restrição rígida de alimentos contendo purinas geralmente é recomendada no estágio agudo da doença, sendo que durante o estágio intermediário das crises, o tratamento dietético para pacientes que se mantém medicados visa uma dieta normal adequada.

Dicas importantes:
- A dieta para pessoa com gota deve ser moderada em proteínas, rica em carboidratos e relativamente pobre em gordura e deve incluir alimentos com baixos teores de purina.

- O consumo de gorduras deve ser reduzido, pois o excesso diminui a excreção de ácido úrico.

- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool precipita o ácido úrico, facilitando a formação de cristais.

- Líquidos como água e sucos devem ser ingeridos à vontade (mais de três litros por dia), o suficiente para que a urina esteja sempre clara. Isso facilita a excreção de ácido úrico e minimiza a possível formação de cálculos.

- É preciso lembrar que, fora das crises de dor, exercícios físicos são sempre necessários, mesmo que em pouca quantidade, pois não raro, há excesso de peso e vida sedentária entre as pessoas com gota. E a redução de peso é sempre útil e ajuda a reduzir a hipertrigliceridemia que existe em 75% dos pacientes com gota.

- Não fique longos períodos sem se alimentar. Quem fica muito tempo sem comer é candidato em potencial a ter uma taxa elevada de ácido úrico. Isso porque, em jejum, o corpo acaba degradando a proteína muscular como fonte de energia, gerando uréia como um dos seus subprodutos.

- Medicamentos, quando receitados, devem ser seguidos por todo o tempo recomendado, pois podem ter efeito incompleto se interrompidos.

É preciso ter em mente que a gota é uma doença crônica e grave, capaz de provocar muita dor e desconforto se não for tratada com seriedade pelo doente. Por isso, é necessário tratar a doença, muitas vezes para o resto da vida. Portanto, o seu médico poderá lhe orientar nos exames necessários para avaliar o quanto de ácido úrico o seu organismo está formando e excretando e se você está ou não comendo demais alimentos com altos níveis de purinas.

O que os chás podem fazer por você

Ninguém duvida das virtudes medicinais dos chás, um conhecimento milenar. Nos anos 50, porém, por conta da evolução da indústria farmacêutica, o uso das plantas medicinais diminuiu muito, substituídas que foram pelos medicamentos sintéticos. Já na década de 80, o interesse pelos fitoterápicos voltou a crescer e, hoje, há investimentos para a pesquisa nesta área. Afinal, é inegável que as ervas podem curar de forma mais barata e muito eficaz. Os chás potencializam os benefícios específicos de cada planta e ainda ajudam o metabolismo no processo de desintoxicação através das catequinas.

Eles também estimulam a hidratação do organismo o que auxilia o funcionamento intestinal, a produção de enzimas digestivas, o equilíbrio hídrico de todas as células, diminuindo inclusive inchaços.Contudo é necessário fazer bom uso deles.

O chá de pata de vaca, por exemplo, é recomendado para controle da glicemia em diabéticos, mas não é possível simplesmente trocar a insulina pelo chá sem orientação médica.

O chá mate e o chá preto, por sua vez, podem impedir a absorção de ferro e cálcio porque contêm tanino.

Conheça algumas ervas de efeito comprovado, lembrando sempre de usá-las com sabedoria, especialmente se sofrer de alguma doença.

CHÁ DIURÉTICO:

Estimula o funcionamento dos rins, diminuindo inchaços (edemas) e, com isso, pode ajudar no controle da hipertensão arterial. Exemplos:

• Chapéu-de-couro.

• Rosa-mosqueta.

• Folha de abacate.

• Quebra-pedra.

• Cavalinha.

CHÁ LAXATIVO:

Auxilia no funcionamento intestinal. Exemplos:

• Folhas de sene.

• Jalapa.

• Funcho ou carqueja.

CHÁ TRANQÜILIZANTE:

Age como indutor de sono e tranqüilizante. Exemplos:

• Folhas de Melissa.

• Sementes de maracujá doce.

• Erva cidreira.

• Alfazema.

CHÁ ANTI-GRIPAL:

Auxilia no alívio de resfriados e descongestionante de vias aéreas respiratórias. Exemplos:

• Aquecer 1 litro de água até ferver, apagar o fogo e adicionar 6 colh (sopa) de mel e suco de 5 limões.

• Aquecer 1 litro de água até quase ferver, apagar o fogo e adicionar 3 colh (sopa) de folhas de menta e 8 cravos. Abafar durante 5 minutos e passar numa peneira.

CHÁ DIGESTIVO:

Elimina gases intestinais, harmoniza o estômago, alivia contrações dolorosas do estômago e do intestino. Indicado em casos de dispepsia nervosa, enxaqueca de origem digestiva, dismenorréia, cólicas infantis, asma e espasmos brônquicos.

Faça uma infusão com as seguintes ervas:

• Semente de erva-doce.

• Cascas de laranja com canela.

• Camomila.

• Boldo.

CHÁ VERDE:

Também conhecido como Banchá, merece destaque já que a ciência vem comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. É rico em flavonóides, substâncias anti-oxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. A prevenção de câncer atribuída a esse chá é atribuída aos flavonóides e às catequinas, que tem a capacidade de bloquear as alterações celulares que originam os tumores.

Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardio-vasculares, já que os estudos associam o consumo diário deste chá a uma diminuição dos níveis sanguíneos de LDL, que é o colesterol ruim e à melhora das condições das artérias.

E os benefícios para a pele? Estudos recentes descobriram que o chá, em creme, melhora o sistema de defesa das células contra os raios ultravioleta do tipo B e ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, aumentaria a proteção contra o câncer de pele.

Além disso, a planta do chá verde (Camellia sinensis) é rica em tanino, que também possui propriedades anti-sépticas e adstringentes, podendo ser indicada para limpeza de peles oleosas.

Além de todas esses efeitos, o chá verde é considerado termogênico, ou seja, acelera o metabolismo ajudando a queimar a gordura corporal.

Manual de Ervas

Ervas e suas Indicações:

Anis-estrelado

- Além de saboroso e aromático, age como estimulante gastrintestinal no combate a azias, eólicas estomacais e catarros crônicos.

Alcachofra
-Indicado como diurético, para o ácido úrico, reumatismo e fígado.

Alecrim
-Estimula a circulação, regula a secreção biliar. Usado em banhos contra o reumatismo

Alfazema
-Indicado em casos de tontura, cólicas intestinais e enxaquecas. Usado tambem como defumção.

Chá verde ou Ban-chá
- É digestivo, rico em sais minerais e dá alívio nas inflamações em geral. Ajuda a emagrecer.

Barbatimão
- Usado nas anemias, inflamações, anti-diarréicos e hemorragias.

Boldo
- Estimulante das funções hepáticas, combate cólicas do fígado e estômago.

Calêndula
- Regulariza a mestruação, é anti-inflamatório, cicatrizante, vaso dilatador e tonifocador da pele.

Camomila
- Regulariza todo o aparelho digestivo

Carqueja
- Usado para tratamento em forma de chá nos casos de má digestão, cálculos biliares, diabetes, anemias.

Cáscara Sagrada
-É laxativo, não provoca cólicas ou diarréias.

Catuaba
- É tônico e estimulante do sistema nervoso, indicado contra esgotamento e impotência sexual.

Cavalinha
- É Diurética, digestiva, depurativa. Indicada na doença dos ossos, moléstia da bexiga e de rins

Centelha Asiática
- Indicada para cãimbras, formigamentos, pernas pesadas e doloridas, celulite e gordura localizada.

Erva Doce
- Age no sistema neuro - muscular, contra cólicas e gastralgias, expectorante, estimula a digestão.

Erva de Bicho
- É usada nos casos de hemorróidas e vermes.

Espinheira Santa
- Indicada contra hiper-acidez e úlcerações no estomâgo, evita a formação de gases.

Eucalipto
- Desinfetante das vias respiratórias e bálsamo.

Fucus
- Para disfunções da tiróide, emagrecedor.

Ginkgo Biloba
- Auxilia no tratamento de flebites, úlceras varicosas e nos processos circulatórios, vertigens e falta de concentração e memoria fraca.

Guaco
- Indicado como expectorante, para tosse, bronquite e resfriados

Guaraná
- É tônico estimulante geral , indicado contra esgotamento fraqueza sexual, estimula as funções cerebrais.

Ginseng
- Aumenta a circulação, fortalece o coração e o aparelho circulatório, a memoria e a concentração. Propicia uma nova vitalidade

Hibisco
- Antiespasmódica, diurética, digestiva , laxante suave, corante e aromatizante.

Levedo de Cerveja
Indicado para o figado, na remoção de toxinas no sistema circulatório, fraqueza muscular, cansaço mental, falta de concentração e depressão .

Malva
- Usado no tratamento de inflamações e externas.

Maracujá
- Usado como sedativo contra insônia.

Melissa
- Como calmante suave dos nervos, utilizado nos casos de ansiedade, desmaios e vertigens.

Mentruz
- Indicado para vermes, nervosismo, hemorroidas, varizes, dores e indigestões.

Pata de Vaca
- É Anti-diabética, depurativa e diurética.

Porangaba ou bugre
- Utilizado como emagrecedor, para ácido úrico, gota e depurativo.

Quebra Pedra
- É relaxante muscular, analgésico e usado para a dissolução de cálculos renais e ácido-úrico.

Sálvia
- É cicatrizante, ainti-catarral, usada em inalação, gargarejos e bochechos nos sangramentos da gengivas.

Sene
- É laxativo, atua como anti- ácido estomacal.

Stévia
- Adoça 300 vezes mais que a sacarose, indicada aos diabeticos

Pau Tenente
- Hepatoprotetor, oxiúricos e diabete.

Sete Sangrias
- Para pressão alta, colesterol e faz emagrecer.

Unha de Gato
- Para processo inflamatórios diversos, entre eles: amigdalite, artrite, reumatismo, sinusite e rinite.

Uva -Ursi
- É diurética, usada contra infecções na exiga e rins, combate cálculos renais.

Valeriana
- É calmante, combate a exaqueca e a insônia de origem nervosa.

Zedoaria
- Para digestão, gases, gripes, colesterol e cálculos renais.

Doenças e Ervas Indicadas:

Ácido Úrico
- Chapéu de Couro, Quebra pedra, e Abacateiro.

Azia
- Camomila, Carqueija, Casca Danta e Boldo.

Bronquite
- Alecrim, Hortelã, Guaco, e Eucalipto.

Calmante
- Afazema, Valeriana, Camomila, Melissa e Malva.

Celulite
- Centelha Asiática e Cavalinha.

Cicatrizantes
- Confrey e Aperta-Ruão.

Coceiras
- Carobinha do Campo e Taiuiá.

Colesterol
- Alcachofra, Chá de Bugre e Sete Sangrias.

Depurativos do sangue
- Dente de Leão, Bardana e Sassafraz.

Diuréticas
- Carqueja, Cabelo de Millho e Cavalinha.

Diabetes
- Pau Tenente, Stévia, Pata de Vaca e Pau Ferro.

Emagrecedor
- Cáscara Sagrada, Fucus, Espinheira Santa e Sene.

Estomâgo
- Cárqueja, Alfavaca, Losna, Boldo, Camomila. Genciana, Ruibarbo, Sálvia e Alecrim.

Garganta
- Malva, Sálvia, Romã e Gengibre.

Gripe
- Alecrim, Cravo, Canela, Guaco, Sabugueiro, Assapeixe e Cardo Santo.

Hemorróidas
- Assapeixe, Erva de Bicho, Amamelis, e Castanha da Índia.

Insônia
- Erva Cidreira, Maracujá, Mulungú e Valeriana.

Laringite
- Alfazema , Eucalipto e Gengibre.

Menopausa
- Tília, Mulungú, Maca, Cimicifulga Racemosa e Soja.

Pressão Baixa
- Arnica, Erva Cidreira.

Pressão Alta
- Chá de Bugre, Sete Sangrias e Eriamacaé.

Prissão de Ventre
- Alcaçuz, Cáscara Sagrada, Sene e Ruibardo.

Reumatismo
- Alecrim, Taiuiá, Pau Ferro, Salsaparrilha, Chapéu de Couro e Sucupira.

Sinusite
- Buchinha do Norte, Eucalipto.

Stress
- Nó de Cachorro, Guaraná e Ginseng.

Úlceras
- Bardana, Mil Folhas, Sálvia e Espinheira Santa.

Varizes e Flebites
- Hamamelis, Erva de Bicho, Castanha da Índia e Ginkgo Biloba.

Vermes
- Erva de Santa Maria e Erva de Bicho.

Uni Amarelo
- Cistos, Mamas.

Há várias maneiras de se preparar um chá, à saber:

- INFUSÃO: Esta forma consiste em despejar água fervente sobre as ervas, numa vasilha, e deixá-las em repouso durante 10 minutos abafados.

- DECOCÇÃO: Coloque as ervas em água fria, deixe ferver;a duração varia de acordo com a quantidade de ervas colocadas,pode variar de um a quinze minutos,para flore,folhas,frutos,cascas e raízes.

- MACERAÇÃO: Põem-se de molho as ervas em água fria ,durante 12 horas,segundo o que se emprega.

- INALAÇÃO: Põem-se as ervas para o cozimento até a fervura aspirando se o vapor.

- CATAPLASMA: Socam-se as plantas, formando uma papa que se coloca sobre o local dolorido, diretamente entre dois panos,quentes,morno ou frio.

- GARGAREJOS: Prepara-se o chá e enxágua-se bem a garganta,faz-se gargarejos várias vezes ao dia.

- BANHOS: As ervas também se prestam,combons resultados,para o uso externo e interno, muito difundida pela hidroterapia.

Melatonina - eficaz no tratamento da insônia

Principais benefícios da Melatonina :

- Melhora a qualidade do sono.
- Estimula o sistema imunológico.
- Ajuda na prevensão do câncer.
- Melhora o humor.
- Aumenta a potencia sexual.
- Alivia os sintomas das tenções pré-mestrual.
- Aumenta a liberação do HGH.
- Potente ação antioxidante , combatendo os radicais livres. ´

- É totalmente segura e eficaz.

Produção e Ação da Melatonina:

Assim como acontece com a serotonina, a Melatonina também é produzida a partir de um aminoácido chamado Triptofano, normalmente ingerido numa alimentação equilibrada. Dessa forma a seqüência seria o Triptofano se transformar em Serotonina, e esta em Melatonina. É por isso que a concentração de Serotonina fica aumentada na glândula pineal durante o dia, enquanto há luz, inversamente ao que ocorre com a Melatonina.
Como vimos, a produção da Melatonina está diretamente ligada à presença da luz. Quando a luz incide na retina o nervo ótico e as demais conexões neuronais levam até a glândula pineal essas informações inibindo a produção da Melatonina. A maior produção da Melatonina ocorre à noite, entre 2:00 e 3:00 horas da manhã, num ritmo de vida normal, e esta produção aumentada produz sono.
Durante o sono normal, onde grande parte da energia e do equilíbrio orgânico se restabelece, além da adequada produção de Melatonina outros fenômenos concomitantes acontecem e dentre eles podemos citar:

- Diminuição significativa da produção de cortisol e de adrenalina.
- Restauração das moléculas de DNA lesadas.
- Bloqueio dos canais de cálcio.

A Melatonina apresenta o seu pico máximo de produção aos 3 anos de idade, e declina de forma importante entre os 60 e 70 anos o que faz com que o idoso tenha um sono de má qualidade. Aos 60 anos temos metade da quantidade de Melatonina que tínhamos aos 20 e por volta dos 70 os níveis são baixíssimos em muitas pessoas, quase nulos.

Tendo em vista o efeito da Melatonina causar sonolência e sensação de relaxamento quando liberada, depois de 1994, ela passou a ser mais indicada entre pessoas que realizam viagens internacionais, com a finalidade de ajustar o horário biológico com os fusos horários. Apesar de induzir o sono a Melatonina não causa dependência.
A Melatonina também pode ser secretada, causando sonolência e relaxamento, quando se faz uma refeição muito rica em carboidratos, quando se toma um banho quente prolongado ou quando há exposição do sol.
Alem de induzir o sono, a Melatonina é um poderoso agente antioxidante que, como outros antioxidantes, pode retardar o processo de envelhecimento. Como antioxidante a Melatonina possivelmente reduz o nível do hormônio catabólico cortisol. Existem também evidencias de que a Melatonina estimula a produção de Hormônio do Crescimento.

A Glândula Pineal:
Nos animais a glândula pineal determina muito do comportamento sazonal, de acordo com as estações climáticas. Graças a essa atividade pineal eles migram no inverno, hibernam, se acasalam, enfim mantém comportamentos típicos que se repetem a cada ano.
A Melatonina é o mais importante hormônio produzido pela nossa glândula pineal, uma pequeníssima glândula existente no cérebro, situada aproximadamente atrás da região dos olhos, responsável pelo controle do ritmo de harmonia entre o dia e a noite, a luz e o escuro.Nas crianças a glândula pineal é muito pequena e sua secreção de Melatonina não está regularizada. Talvez seja esta uma das explicações sobre o sono imprevisível das crianças. A melhor produção da Melatonina se dá na adolescência e no adulto jovem, começando a decair após os trinta ou quarenta anos e na idade de setenta ou oitenta anos a secreção do hormônio está severamente diminuída.
Recentes estudos demonstraram que os níveis de Melatonina são maiores na mulher, tornando-a mais sensível às mudanças sazonais da luz que os homens. No outono e inverno, a mulher está mais exposta aos distúrbios sazonais psíquicos, ganho de peso, do que no verão. Porém o suplemento hormonal tanto no homem quanto na mulher é igual: decresce e torna-se semelhante em perdas lá pela mesma idade.
O funcionamento da pineal é importante para que o corpo se mantenha adaptado às condições de necessidade, como por exemplo atividades durante o dia e repouso durante a noite.

Conseqüências do Declínio da Melatonina :
Uma pessoa sob stress produz normalmente mais adrenalina e cortisol. Para cada molécula de adrenalina formada, quatro moléculas de Radicais Livres irão ser produzidas e com isto a probabilidade de lesão nas células aumenta. Além disto a adrenalina e o cortisol induzem a formação de uma enzima "a Triptofano pirolase" capaz de destruir o Triptofano antes que este atinja a Glândula Pineal. Com isto, nem a Melatonina é fabricada e nem a Serotonina (o que pode gerar compulsão a hidrato de carbono, com tendência a aumento de peso e depressão).
A Melatonina é uma substância anti-radical livre, portanto, antioxidante. Ela é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica (membrana que protege o cérebro), portanto, capaz de desempenhar funções à nível neuronal. Essa ação é de fundamental importância na proteção dos neurônios contra as lesões dos radicais livres. Nosso tecido cerebral é muito mais suscetível à ação dos radicais livres que qualquer outra parte do nosso organismo e na medida em que os níveis de Melatonina vão caindo pode haver um concomitante declínio na função cerebral.
As desordens do sono podem ser também um dos efeitos do decréscimo da Melatonina. Com o envelhecimento a glândula pineal funcionaria menos e haveria uma queda na produção da Melatonina. Isso acaba fazendo com que alguns pacientes idosos reclamem da qualidade do sono ou de insônia, porém, pode ser que durmam com facilidade quando não deveriam, durante o dia, assistindo televisão, etc.
Na medida em que envelhecemos nosso Sistema Imunológico vai perdendo o desempenho vigilante, diminuindo as defesas e permitindo que nosso organismo fique mais vulnerável às constantes agressões. As pesquisas atuais têm nos sugerido haver uma importante relação entre alguns hormônios (Estrogênio, Testosterona, DHEA, Melatonina, Pregnenolona e Hormônio do Crescimento) e o Sistema Imunológico. Nesse ponto a Melatonina vem se destacando como um agente de manutenção da harmonia e do funcionamento do Sistema Imunológico.
Ela parece ser capaz de aumentar a mobilidade e atividade das células de defesa, fortalecer a formação dos anticorpos, facilitar a defesa contra os vírus, moderar a superprodução de corticóides gerados pelo stress prolongado ou repetitivo e equilibrar a função tireoideana, a qual atua diretamente na produção de importantíssimas células de defesa, os linfócitos T.

ANTI-OXIDANTE:
A melatonina funciona como um protetor das células, agindo também como um antioxidante. Vejamos: ao metabolizar o oxigênio, o organismo produz moléculas altamente reativas, chamadas radicais livres que atuam de forma lesiva nas membranas celulares e até no DNA (ácido desoxirribonucleico).
Este processo, denominado oxidação, pode comprometer seriamente a saúde, causando dezenas de moléstias, como o câncer, doenças cardíacas e até mal de Alzheimer e outras doenças degenerativas. Mas, além da melatonina, o organismo também produz vários outros antioxidantes, como as enzimas.
Diversos nutrientes ( como por exemplo, as vitaminas C, E, o betacaroteno e o selênio) funcionam como um reforço extra da natureza, ingeridos pela alimentação, com adição de frutas e legumes ou através dos suplementos.
Na intenção de regular o sono muitas drogas têm sido usadas, mas com efeitos colaterais danosos, além de causarem dependência e roubo da memória. Mas os pesquisadores afirman não que a a melatonina como regulador do sono não causa nehum problema. Ao contrário, apenas benefícios.

O declínio da produção de Melatonina pode ter várias causas, entre elas: desnutrição, interação de drogas e medicamentos, stress e o envelhecimento.Uma pessoa sob stress produz normalmente mais adrenalina e cortisol.
Sabemos que para cada molécula de adrenalina formada, quatro moléculas de Radicais Livres irão ser produzidas e com isto a probabilidade de lesão nas células aumenta.
Além disto a adrenalina e o cortisol induzem a formação de uma enzima "a Triptofano pirolase" capaz de destruir o Triptofano antes que este atinja a Glândula Pineal. Com isto, nem a Melatonina é fabricada e nem a Serotonina ,o que pode gerar compulsão a hidrato de carbono, com tendência a aumento de peso e depressão.

Suplemento Natural:

A Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal ,localizada no centro do cérebro, inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao “jet-lag” (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.
A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.
Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).
Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da Melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.
Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.
Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses “normais” variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.
O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.
Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.