Hoje alongar-se é essencial mesmo para os
sedentários. Agora, além de antes, durante e depois da malhação, o alongamento
deve ser feito em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que se passe muito
tempo na frente do computador. Alongar é
fundamental para evitar atrofia da musculatura e desenvolvimento de Lesão por
Esforço Repetitivo (LER).
Essa mudança ocorreu em função da alteração de paradigmas na prática de exercícios físicos. Antes, havia muita preocupação com a estética e, em função disso, abria-se mão de questões fundamentais para a saúde, como a postura. Infelizmente, ainda é possível ver pessoas que não conseguem caminhar retas, mas exibem músculos salientes e definidos. Esse, definitivamente, não é um bom resultado. O alongamento, quando realizado como um movimento consciente, desperta no corpo a relação entre as partes e o todo. Mas sem treino, esforço e concentração a prática pode ser mais complicada. Não somente é fundamental conhecer o funcionamento do seu corpo, como é preciso saber quanto esforço ele pode realizar sem dano. A consciência corporal elimina o risco de lesão ou de um dano futuro.
Todo o grupo de alongamentos antes realizados rigidamente como condição para a prática de exercícios continua valendo e ainda consta como ritual das aulas coletivas, é uma etapa preventiva, Como não se tem como saber quem está ou não consciente, acaba sendo melhor submeter-se a uma determinada sequência de movimentos que eliminem ou reduzam a chance de dores excessivas no dia seguinte.
Para que objetivos como, alinhamento postural ou perda de peso sejam atingidos é preciso de um monitoramento que impeça que seja cruzada a linha do perigo e não é preciso fazer algum curso específico para entender as mensagens enviadas por nosso organismo. Ele se comunica através de sinais básicos e fáceis de serem entendidos, como as sensações de conforto e de desconforto. Se você está atento, percebe o exato momento em que a dor surge e para. Não é agradável sentir dor, então por que não parar? Das duas uma, ou a pessoa está tão obstinado a alcançar um determinado resultado ou não está prestando atenção no que está acontecendo.
A dica é sempre começar a praticar qualquer atividade física, inclusive alongamentos monitorados por um profissional na área.
Essa mudança ocorreu em função da alteração de paradigmas na prática de exercícios físicos. Antes, havia muita preocupação com a estética e, em função disso, abria-se mão de questões fundamentais para a saúde, como a postura. Infelizmente, ainda é possível ver pessoas que não conseguem caminhar retas, mas exibem músculos salientes e definidos. Esse, definitivamente, não é um bom resultado. O alongamento, quando realizado como um movimento consciente, desperta no corpo a relação entre as partes e o todo. Mas sem treino, esforço e concentração a prática pode ser mais complicada. Não somente é fundamental conhecer o funcionamento do seu corpo, como é preciso saber quanto esforço ele pode realizar sem dano. A consciência corporal elimina o risco de lesão ou de um dano futuro.
Todo o grupo de alongamentos antes realizados rigidamente como condição para a prática de exercícios continua valendo e ainda consta como ritual das aulas coletivas, é uma etapa preventiva, Como não se tem como saber quem está ou não consciente, acaba sendo melhor submeter-se a uma determinada sequência de movimentos que eliminem ou reduzam a chance de dores excessivas no dia seguinte.
Para que objetivos como, alinhamento postural ou perda de peso sejam atingidos é preciso de um monitoramento que impeça que seja cruzada a linha do perigo e não é preciso fazer algum curso específico para entender as mensagens enviadas por nosso organismo. Ele se comunica através de sinais básicos e fáceis de serem entendidos, como as sensações de conforto e de desconforto. Se você está atento, percebe o exato momento em que a dor surge e para. Não é agradável sentir dor, então por que não parar? Das duas uma, ou a pessoa está tão obstinado a alcançar um determinado resultado ou não está prestando atenção no que está acontecendo.
A dica é sempre começar a praticar qualquer atividade física, inclusive alongamentos monitorados por um profissional na área.
É importante alongar-se antes, durante e após a prática de
exercícios físicos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário