Ozonioterapia: a cura através do ozonio

Utilizado há vários anos por milhares de médicos em todo o mundo, a Ozonioterapia é um tratamento de medicina alternativa que recorre ao ozonio para trazer alívio aos mais diversos sintomas clínicos, atuando também ao nível da estética.

O que é a Ozonioterapia?
A Ozonioterapia é uma terapia de medicina alternativa que recorre ao ozonio – uma molécula composta por três átomos de oxigénio (O3). Facilmente assimilado pelo corpo humano, a molécula extra de oxigénio presente no ozonio separa-se, deixando apenas o O2 que é a forma molecular presente no ar que respiramos. Esta separação do ozonio permite, em simultâneo, elevados processos de oxigenação e de oxidação, que se revelam eficazes no tratamento de uma enorme variedade de patologias. O ozonio possui propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, drenantes, oxigenantes, antioxidantes e anti-radicais livres, o que faz da Ozonioterapia um tratamento de medicina alternativa versátil e cada vez mais popular. Existem vários processos de aplicação da Ozonioterapia, sendo uma das mais populares por via intravenosa.

A história do uso do ozonio:
Descoberto em 1840 pelo homeopata Joseph Lloyd Martin, inicialmente o ozonio foi amplamente utilizado para a desinfeção de salas e instrumentos cirúrgicos. No final do século XIX, o ozonio era usado para desinfetar a água utilizada para beber e cozinhar. Em termos médicos, o primeiro registo da utilização do ozonio para fins terapêuticos data de 1885, seguindo-se outro caso em 1892, em que o ozonio foi utilizado para o tratamento de tuberculose. Em 1902, foi registado o seu uso no tratamento de surdez crónica. O ozonio foi tornando-se cada vez mais popular e foi amplamente utilizado durante a I Guerra Mundial depois de verificadas as suas propriedades anti-inflamatórias e anti-infecciosas após a aplicação nas feridas dos soldados. A Ozonioterapia tem vindo a crescer em teoria e prática, quer na área da medicina alternativa, quer na área dermatológica e estética.

Para que serve a Ozonioterapia?
São inúmeras as situações em que se pode recorrer à Ozonioterapia, sendo que esta é sempre adequada a cada caso específico. Algumas das principais características e problemas de saúde indicadas para tratamento via Ozonioterapia incluem:
Asma
Enxaquecas
Cansaço e fadiga
Artrite
Artrite reumatoide
Arteriosclerose
Hérnia discal
Dores lombares
Angina de peito
Acne
Psoríase
Eczema
Micoses
Doenças dermatológicas várias
Diabetes
Alergias
Obesidade
Varizes
Desintoxicação das vias biliares, fígado e rins
Regular flora intestinal
Candidíase
Colite
Fístulas
Herpes
Hepatite C
SIDA
Doença de Alzheimer
Doença de Parkinson
Potencia o sistema imunitário
Estimula e aumenta o metabolismo
Eleva os níveis de energia
Combate fungos, bactérias e vírus
Estimula a circulação
Alivia vários tipos de dores
Tratamento de diversos tipos de infeções
Estimula a regeneração tissular
Combate à celulite
Tratamento de gordura localizada
Tratamento anti-envelhecimento
Tratamento detox

Efeitos secundários:
Apesar de o ozonio ser uma substância natural e inócua, pode revelar-se tóxico se for inalado. Em termos de efeitos secundários, a Ozonioterapia pode apresentar as seguintes: dor no peito, dificuldades respiratórias, desmaios, arritmia cardíaca, depressão circulatória, inflamação das veias e aeroembolismo. A Ozonioterapia é desaconselhada em grávidas, pessoas alérgicas ao ozonio, que sofreram um enfarte cardíaco ou intoxicação alcoólica aguda.

Processo de aplicação da Ozonioterapia:
Existem várias formas de efetuar um tratamento de Ozonioterapia, sendo os seguintes processos de aplicação os mais populares:
- Injeção subcutânea: tal como o próprio nome indica, o ozonio é injetado na zona subcutânea da pele.
- Auto-hemotransfusão: utiliza-se um aparelho gerador de ozonio (este aparelho computadorizado liga a molécula O3) para retirar sangue e depois acrescentar ozonio ao sangue; esta mistura é depois reintroduzida no organismo.
- Hidroterapia com ozonio: o ozonio é diluído em água e pode ser ingerido ou aplicado diretamente na zona do corpo a tratar.
- Vapor: o ozonio é aplicado no corpo através de vaporizações.
- Óleos ozonizados: óleos embebidos em ozonio são aplicados com movimentos de massagem diretamente na zona do corpo a tratar.

Preços da Ozonioterapia:
Os preços referentes à Ozonioterapia dependem do caso clínico em questão, da quantidade de ozonio utilizado em cada sessão e, naturalmente, da duração do tratamento. Por norma, e de forma a atingir os resultados pretendidos, um tratamento de Ozonioterapia requer uma sequência de sessões e cada sessão, que pode ter uma duração de 15 a 20 minutos.

Indicações e contraindicações de 6 plantas naturais populares

O uso das plantas naturais na medicina alternativa chama-se fitoterapia e, embora os resultados possam ser muito favoráveis e aparentemente 100% naturais, isso não dispensa a consulta com um médico, uma vez que também os produtos naturais com base em plantas podem apresentar contraindicações e efeitos secundários.

1. Valeriana


Tem como nome científico Valeriana Oficinalis L. Sinonímia e é uma planta com origens na Europa e em algumas regiões da Ásia. Uma das plantas medicinais mais populares, as propriedades tranquilizantes e sedativas da Valeriana já são conhecidas desde o tempo das antigas civilizações romanas e gregas.

Indicado para: stress, insônias, ansiedade, hipertensão, taquicardia, gripe, reumatismo, dermatoses, asma, broncoespasmos nervosos, parasitoses, convulsões, obesidade, falta de apetite, síndrome do cólon irritável, espasmos gastrointestinais, celulite e perturbações da menopausa.

Efeitos secundários: alteração da visão, vertigens, cefaleias, agitação, delírio, excitação mental, dispepsia, alteração da audição, reações alérgicas (cutâneas), convulsões, paragem respiratória.

Quem não deve tomar: mulheres grávidas, mulheres que amamentam.

Interações com fármacos: a Valeriana pode interagir com medicamentos que atuam ao nível do sistema nervoso central.

2. Ginseng


Proveniente da Ásia, o Ginseng (de nome científico Panax Ginseng C.A. Mey) é uma planta com raízes robustas que são utilizadas em todo o tipo de produto – desde chás e bebidas energéticas, a cápsulas e gotas – sendo considerado um reenergizante natural.

Indicado para: fadiga, cansaço, estados de stress físico e mental, níveis elevados de colesterol e triglicerídios.

Efeitos secundários: euforia, nervosismo, insônia, dificuldade de concentração, gastrite, náuseas, vômitos, diarréia, taquicardia, tensão arterial elevada, dores nos seios, hemorragia uterina, edema.

Quem não deve tomar: quem sofre de esquizofrenia, histeria, hipersensibilidade nervosa, hemorragias, doenças cardíacas.

Interações com fármacos: a toma do Ginseng não deve ser misturada com medicamentos antipsicóticos ou hormonais, inibidores da monoaminooxidase, tratamentos com base em esteróides, anti-diabéticos (insulina/medicamentos orais).

3. Erva de São João


Também conhecida como hipericão ou Hiperico Perfuratum, existem mais de três centenas de espécies da Erva de São João, uma planta medicinal amplamente conhecida pela sua eficácia no tratamento de depressões e perturbações do sono.

Indicado para: ansiedade, dificuldades em dormir, todo o tipo de depressões, antiviral e cicatrização de feridas superficiais.

Efeitos secundários: erupção cutânea, desconforto epigástrico, fadiga, sedação, tonturas, ansiedade, diminuição da fertilidade.

Quem não deve tomar: pessoas com tendências suicidas.

Interações com fármacos: a Erva de São João pode produzir efeitos indesejáveis quando tomada em conjunto com medicamentos sujeitos a receita médica como a Amitriptilina, Ciclosporina, Digoxina, Fexofenadina, Midazolan, Nefazodona, Nortriptilina, Paroxetina, Quazepan, Teofilina, Varfarina.

4. Serenoa Repens


Esta planta natural é igualmente utilizada na medicina alternativa, nomeadamente na fitoterapia. A Serenoa Repens transforma-se num medicamento natural que pode ser administrado para o tratamento de uma variedade de perturbações.

Indicado para: queda de cabelo, inflamações, eczema, edemas, nictúria, hipertrofia benigna da próstata, perda de libido, impotência.

Efeitos secundários: fadiga, cefaléias, diarreia, disfunção sexual.

Quem não deve tomar: mulheres grávidas, mulheres que amamentam, homens com câncer da próstata.

Interações com fármacos: a Serenoa Repens não deve ser tomada em conjunto com contracetivos orais, Dissulfiram, Finasteride, Flutamida, Ibuprofeno, Metronidazol, Naproxeno, Varfarina.

5. Ginkgo Biloba L


Também conhecida como Ginkgoaceae, esta árvore tem a sua origem na China onde existem espécies que subsistem há mais de 1500 anos. Muito utilizado na cozinha, o Ginkgo também tem características medicinais que são exploradas há vários séculos.

Indicado para: demência, perturbações da memória, distúrbios do equilíbrio, convulsões, hipóxia, insuficiência vascular periférica, retinopatia, retinite, impotência, reações alérgicas, inflamações.

Efeitos secundários: dor de cabeça, náuseas, vômitos, azia, reações alérgicas cutâneas, tensão arterial baixa.

Quem não deve tomar: mulheres grávidas, mulheres que amamentam.

Interações com fármacos: o Ginkgo pode provocar reações adversas se tomado em simultâneo com medicamentos sujeitos a prescrição médica, tal como Aspirina, Haloperidol, Ibuprofeno, Nifedipina, Omeprazol, Trazodona, Varfarina.

6. Tília


Quem nunca tomou um chá de Tília para acalmar o estômago ou facilitar o sono? A verdade é que, para além de ser uma das plantas medicinais mais populares, a Tília tem várias utilidades. Tem o nome científico de Tilia Platyphyllos Scop e as suas propriedades curativas são conhecidas há séculos.

Indicado para: insônias, cefaléias, angústia, ansiedade, palpitações, convulsões, hipertensão, arteriosclerose, prevenção de tromboembolismo, reumatismo, inflamações, gastrite, espasmos gastrointestinais, acne rosácea, albuminúria, estados gripais, asma.

Efeitos secundários: obstrução das vias biliares.

Interações com fármacos: a Tília não deve ser administrada juntamente com medicamentos como anticoagulantes, diuréticos, hipotensores e sedativos.

Alimentos e frutas para ingerir sempre!

Maçã:
Protege o seu coração.
Evita constipação.
Bloqueia a diarreia.
Melhora capacidade dos pulmões.
Amortece as articulações.

Damasco
Previne o câncer .
Controla a pressão arterial.
Protege a sua visão.
Protege contra a doença de Alzheimer.
Retarda o envelhecimento.

Alcachofra
Ajuda na digestão.
Baixa o colesterol.
Protege o seu coração.
Estabiliza o açúcar no sangue.
Protege contra doenças do fígado.

Abacate
Combate as diabetes.
Baixa o colesterol.
Previne as tromboses AVC.
Controla pressão arterial.
Suaviza a pele.

Banana
Protege o seu coração.
Atenua a tosse.
Fortalece os ossos.
Controla a pressão arterial.
Bloqueia a diarreia.

Feijão
Evita constipações.
Atenua a hemorroida.
Baixa o colesterol.
Previne o câncer.
Estabiliza o açúcar no sangue.

Beterraba
Controla a pressão arterial.
Previne o câncer.
Fortalece os ossos.
Protege o seu coração.
Ajuda a perder peso.

Baga de Mirtilho
Previne o câncer.
Protege o seu coração.
Estabiliza o açucar no sangue.
Estimula a memória.
Evita a Constipação.

Brócolos
Fortalece os Ossos.
Protege a Visão.
Previne o câncer.
Protege o seu coração.
Controla a pressão arterial.

Couve
Previne o câncer.
Evita a prisão ventre.
Ajuda a perder peso.
Protege o seu coração.
Atenua a hemorroida.

Melão
Protege a Visão.
Controla a pressão arterial.
Baixa o colesterol.
Previne o câncer.
Fortalece o sistema imunológico.

Cenoura
Protege a Visão.
Protege o seu coração.
Evita a prisão de ventre.
Previne o câncer.
Ajuda a perder peso.

Couve-Flor
Previne o câncer da Próstata.
Previne o câncer da Mama.
Fortalece os ossos.
Elimina escoreações.
Previne a doença do coração.

Cereja
Protege o seu Coração.
Previne o câncer.
Acaba com as insônias.
Tarda o envelhecimento.
Protege contra a doença de Alzheimer.

Castanha
Ajuda a perder peso.
Protege o seu coração.
Baixa o colesterol.
Previne o câncer.
Controla a pressão arterial.

Pimentão picante
Ajuda na digestão.
Suaviza as dores da garganta.
Remove abcessos.
Previne o câncer.
Fortalece o sistema imunológico.

Figo
Ajuda a perder peso.
Previne as tromboses AVC.
Baixa o colesterol.
Previne o câncer.
Controla a pressão arterial.

Peixe
Protege o seu coração.
Estimula a memória.
Protege o seu coração
Previne o câncer.
Fortalece o sistema imunológico.

Linho
Ajuda a digestão.
Combate as diabetes.
Protege o seu coração.
Fortalece o cérebro.
Fortalece o sistema imunológico.

Alho
Baixa o colesterol.
Controla a pressão arterial.
Previne o câncer.
Mata bactérias.
Combate Fungos.

Toranja
Protege contra ataques cardíacos.
Promove a perda de peso.
Previne as tromboses AVC.
Previne o câncer da Próstata.
Baixa o colesterol.

Uva
Protege a Visão.
Previne pedra nos rins.
Previne o câncer.
Aumenta o fluxo de sangue.
Protege o seu coração.

Chá Verde
Previne o câncer.
Protege o seu coração.
Previne as tromboses AVC.
Ajuda a perder peso.
Mata bactérias.

Mel
Cura Feridas.
Ajuda a digestão.
Previne contra Úlceras.
Aumenta a energia.
Combate alergias.

Limão
Previne o câncer.
Protege o seu coração.
Controla a pressão arterial.
Suaviza a pele.
Elimina o escorbuto.

Lima
Previne o câncer.
Protege o seu coração.
Controla a pressão arterial.
Suaviza a pele.
Elimina o escorbuto.

Manga
Previne o câncer.
Estimula a memória.
Regula a tiroíde.
Ajuda na digestão.
Protege contra a doença de Alzheimer.

Cogumelo
Controla a pressão arterial.
Baixa o colesterol.
Mata bactérias.
Previne o câncer.
Fortalece os ossos.

Aveia
Baixa o colesterol.
Previne o câncer.
Combate a diabetes.
Evita constipação.
Suaviza a pele.

Azeite doce
Protege o seu coração.
Ajuda a perder peso.
Previne o câncer.
Combate a diabetes.
Suaviza a pele.

Cebola
Reduz risco de ataque cardíaco.
Previne o câncer
Mata bactérias.
Baixa o colesterol.
Combate Fungos.

Laranjas
Fortalece o sistema imunológico.
Previne o câncer.
Protege o seu coração.
Favorece a respiração.
Elimina o escorbuto.

Peras
Evita a Constipaçã
Previne o cânce
Previne as tromboses AV
Ajuda a digestã

Ananás
Fortalece os ossos.
Alivia a febre.
Ajuda a disgestã
Bloqueia a diarrei

Ameixas
Tarda o envelhecimento.
Evita Constipaçã
Estimula a memóri
Baixa o colestero
Protege contra doença do coraçã

Arroz
Protege o seu coraçã
Combate a diabete
Previne pedra nos rin
Previne o cânce
Previne as tromboses AV

Morango
Previne o cânce
Protege o seu coraçã
Estimula a memóri
Acalma o stres

Batata doce
Protege a sua Visã
Levanta a disposiçã
Combate o cânce
Fortalece os osso

Tomate
Previne o câncer na próstat
Previne o cânce
Baixa o colestero
Protege o seu Coraçã

Nozes
Baixa o colesterol.
Previne o câncer.
Estimula a memória.
Melhora a disposição.
Protege contra doenças do coraçã.

Àgua
Ajuda a perder peso.
Previne o câncer.
Previne pedra nos rins.
Suaviza a pele.

Melancia
Previne o câncer na próstata.
Promove a perda de peso.
Baixa o colesterol.

Tratamentos naturais para a constipação

O Inverno é, invariavelmente, sinônimo de constipações – incomodativas e por vezes difíceis de curar, o recurso a medicamentos tradicionais têm muitas vezes uma desvantagem: causam sonolência. No entanto, a medicina alternativa recomenda 5 tratamentos naturais para aliviar os sintomas associados à constipação, acelerando o tempo de recuperação.

1. Vitamina C
Um dos mais conhecidos e populares tratamentos naturais para a constipação, a vitamina C é-o simplesmente porque funciona. Enquanto anti-histamínico natural alivia as vias respiratórias, tendo ainda uma ação antioxidante e fortalecedora do sistema imunitário, o que se torna benéfico no tratamento de constipações. Tomado como medida de prevenção nos meses mais propícios a esse tipo de mal-estar, recomenda-se a ingestão de 75 mg diários no caso das mulheres e 90 mg no caso dos homens. Enquanto tratamento da constipação em si – a vitamina C pode reduzir a intensidade dos sintomas e/ou a própria duração do estado constipado/constipação – recomenda-se a toma de 1 grama várias vezes ao dia.

2. Echinacea purpurea
Extensivamente cultivada na América do Norte, a Echinacea purpúrea é uma planta natural potente que, enquanto estimuladora do sistema imunitário, proporciona um alívio muito eficaz no combate aos sintomas da constipação. Por norma, mistura-se 15 a 20 gotas de extrato de Echinacea purpúrea com água morna e ingere-se quatro a cinco vezes por dia. Um tratamento natural cada vez mais utilizado na cura das constipações.

3. Zinco
Habitualmente apresentado em forma de suplemento (principalmente comprimidos), o zinco tem propriedades antioxidantes que auxiliam na recuperação de vários tipos de lesões e mal-estares, incluindo a constipação. A sua ação é fundamental, principalmente em termos da duração da própria constipação, podendo encurtar a mesma em 2 ou 3 dias.

4. Ginseng
Altamente eficaz no tratamento natural de uma enorme variedade de perturbações de saúde, nomeadamente ao nível da estimulação da energia e concentração, vários estudos recentes apontam o ginseng como um bom aliado para quem sofre de constipações. Para além da sua atuação em termos de atenuar os sintomas e encurtar o tempo da constipação, quando consumido regularmente, o ginseng funciona ainda como prevenção das constipações.

5. Pelargonium sidoides
Com origem na África do Sul, esta planta medicinal contém extratos poderosos no que toca ao combate aos diversos sintomas que caracterizam a constipação. Num estudo que envolveu 468 pessoas constipadas – em que um grupo tomou gotas de extrato de Pelargonium sidoides três vezes ao dia e outro tomou placebo – registou-se que quem foi tratada com esta planta natural curou-se, em média, dois dias antes do outro grupo.

Plantas medicinais sedativas

A medicina alternativa contempla o uso de plantas para os mais diversos fins terapêuticos, um dos quais relaxar e dormir melhor. Conhecida como fitoterapia, este tratamento utiliza as melhores propriedades das plantas para criar medicamentos naturais que podem ser ingeridos das mais variadas formas, desde gotas e cápsulas, a chás e infusões. Conheça as top 10 plantas medicinais sedativas e durma bem!

Camomila: uma das plantas medicinais sedativas mais conhecidas e utilizadas, a camomila tem ainda a vantagem de aliviar perturbações digestivas. Para assegurar uma noite bem dormida, a camomila deve ser preparada em forma de chá, da seguinte maneira: utilize uma colher de sopa de folhas de camomila para cada 230 ml de água, cubra a caneca ou chaleira e respeite um tempo de infusão de cerca de 15 minutos – se a infusão for feita descoberta, o chá perderá, através da evaporação, grande parte dos seus óleos essenciais calmantes. Um alerta apenas para quem sofre de alergias sazonais, que podem ser instigadas ou pioradas com o consumo de camomila.

Passiflora: estudos científicos já comprovaram que 45 gotas de extrato de passiflora são tão ou mais eficazes que vários ansiolíticos e que as partes aéreas da planta contêm propriedades terapêuticas benéficas para o tratamento da ansiedade, tensão nervosa e stress. Para além disso, esta planta medicinal é ainda antiespasmódica, o que se revela eficaz no alívio de espasmos e tremores musculares de origem nervosa.

Erva de São João: amplamente utilizada no tratamento da depressão e da ansiedade, esta planta medicinal é considerada um antidepressivo e um sedativo, com propriedades terapêuticas positivas e amplamente comprovadas. Sem os efeitos secundários indesejados das suas congéneres químicas, a Erva de São João pode ser utilizada para tratar ambas estas condições, em conjunto ou separadamente.

Lúpulo: curiosamente, esta planta medicinal é utilizada, juntamente com o levedo, a cevada e o malte, na fabricação da cerveja, conferindo-lhe o seu característico sabor amargo. No seu estado mais puro, é um sedativo adequado a casos de insônia e de stress, mas mantém o seu paladar amargo, pelo que é aconselhado a ingestão de pequenas quantidades. Esta planta medicinal não deve ser tomada em conjunto com sedativos químicos, uma vez que o efeito de ambos é potenciado.

Valeriana: conhecida por ser uma das plantas medicinais sedativas mais eficazes e, consequentemente, mais fortes, deve ser utilizada com precaução uma vez que pode causar sonolência ao longo do dia. Para além de ser eficaz contra o mau dormir, as insónias e a ansiedade, a valeriana traz ainda alívio para quem sofre de dores crônicas.

Eschscholzia californica: uma planta medicinal da família Papaveraceae, é originária da América do Norte e as suas flores cor-de-laranja, folhas e outras partes aéreas possuem características sedativas eficazes, mas não só. Esta planta medicinal é ainda apropriada para o tratamento de dores, cólicas, espasmos musculares e nervosos.

Lavanda: de fragrância suave e cor lilás, a lavanda é uma das plantas medicinais sedativas mais conhecidas, sendo um relaxante natural bastante poderoso, com várias aplicações – desde as infusões e alimentação, passando pela aromaterapia.

Scutellaria: um género botânico da família Lamiaceae, esta planta medicinal de sabor amargo e refrescante, é comummente utilizada para quem tem perturbações de sono, sofre de nervos, medos, hiperatividade e falta de concentração. Para além das suas propriedades sedativas e calmantes, a Scutellaria é ainda eficaz na diminuição da tensão arterial.

Ashwaganda: cientificamente denominada de Withania somnifera, esta planta medicinal é apreciada por muitas pessoas devido à sua eficácia e versatilidade. Para além de funcionar como um sedativo noturno, é suave o suficiente para ser bem tolerado durante o dia, principalmente naqueles momentos mais agitados, de grande stress ou tensão.

Erva-cidreira: erva-cidreira, cidreira ou Melissa officinalis – nomes diferentes para a mesma planta medicinal, reconhecida pelas suas propriedades sedativas e tranquilizantes. Recomendada à noite para combater insónias e outras perturbações de sono, é ainda bem tolerada durante o dia, podendo ser tomada em momentos de maior ansiedade ou nervos.

Arte-terapia - bem-estar através da expressão artística

Promover corpo e mente saudáveis através da expressão artística é o que propõe a arte-terapia, uma prática terapêutica alternativa que recorre à criatividade e à imaginação enquanto libertador dos males físicos, psíquicos e emocionais. Simultaneamente lúdico, terapêutico e transformador, descubra o que a arte-terapia pode fazer por si.

O poder da arte:
De uma forma simples, a arte-terapia não é mais do que a expressão artística dos nossos pensamentos, emoções, ideias e opiniões – todos nós as temos, por isso, todos nós somos capazes de expressar e de criar e esta criação permite um auto-conhecimento e crescimento pessoal fundamental para o nosso bem-estar. Na arte-terapia, a criatividade sobrepõe-se a todo o processo psicoterapêutico, facilitando a comunicação, fomentando a capacidade de pensar, ajudando no relacionamento intra e interpessoal.

As ferramentas artísticas:
Os meios artísticos utilizados pela arte-terapia são todos aqueles que conseguimos imaginar: desenhar, pintar, esculpir, fotografar, colagem, modelagem, recitar, escrever, representar, cantar, dançar, entre outros. Cada pessoa escolhe a atividade que quer desenvolver e a única “regra” aplicada neste campo é que se uma pessoa já pinta habitualmente, não se utilizará essa ferramenta artística durante a terapia, optando antes por outra com a qual a pessoa tem menos contacto. Por norma, os mais novos têm uma maior inclinação para a fotografia e o vídeo, enquanto os mais velhos preferem a pintura, o desenho e a escultura.

Criador, criação e receptor:
A arte-terapia requer que se olhe para cada situação segundo a máxima holística “o todo é maior do que a soma das partes”. Podemos falar num triângulo terapêutico entre o criador, a criação e o receptor. Imerso na sua atividade artística – realizada preferencialmente num espaço íntimo e de confiança onde a pessoa se sente completamente liberta – o criador recorre à imaginação para se exprimir emocionalmente, o que resulta na criação de um trabalho final repleto de simbolismo e metáforas. O terapeuta ou receptor, por sua vez, acompanha bem de perto todo o processo de criação, observando, analisando e perguntando o que achar necessário e pertinente ao tratamento em questão. O trabalho de comunicação entre criador e receptor é crucial. Mas atenção, o terapeuta não está presente para avaliar a “obra de arte” (ser artista não é um pré-requisito para se frequentar a arte-terapia!), mas sim para olhar para o resultado final e interpretá-lo, ajudando o criador a libertar emoções ou recordações esquecidas, lidar com fobias e problemas atuais, desenvolvendo recursos físicos, cognitivos e emocionais. Acima de tudo, a arte-terapia aumenta e enriquece a qualidade de vida das pessoas.

A arte e a saúde de mãos dadas:
A arte-terapia é indicada para pessoas de todas as idades e abrange uma enorme variedade de perturbações, sejam físicas, emocionais ou psicológicas. Para além de melhorar alguns sintomas, a arte-terapia promove, principalmente paz de espírito. Está indicada nas seguintes situações:

Tratamento de depressão:
Stress pós-traumático (após uma morte, separação, divórcio, mudança radical na vida profissional ou pessoal, acidente, doença grave, aborto, parto…)
Perturbações da personalidade.
Stress.
Ansiedade.
Fobias.
Dependências químicas (álcool e/ou drogas).
Distúrbios alimentares (anorexia, bulimia).
Alguns casos de câncer.
Pessoas que têm receio ou pouco à-vontade em exprimir-se.
Pessoas muito tímidas, introvertidas ou socialmente isoladas.
Pessoas hiper-racionais.
Pessoas que têm dificuldade em expressar-se verbalmente.

As 6 melhores ervas naturais para tratar a indigestão

Ninguém gosta de se sentir mal disposto e enfartado depois de uma boa refeição, mas infelizmente acontece! Se a indigestão é um problema que enfrenta frequentemente, saiba que existem 6 ervas naturais que facilitam a digestão e devolvem o seu bem-estar de forma saudável e 100% natural.

1. Gengibre


Há séculos que o gengibre faz parte da medicina alternativa praticada nas culturas arábe, indiana e asiática, sendo frequentemente utilizada no tratamento de problemas digestivos, nomeadamente para prevenir e tratar náuseas e vómitos, mas também para aliviar dores e mal-estar de estômago. Em termos de frequência de ingestão e dosagens, recomenda-se a ingestão de 1 a 4 gramas de gengibre em pó, duas a quatro vezes por dia. Se vai viajar e sofre de cinetose (náuseas, vómitos e mal estar causado pela movimentação de uma viagem de carro, autocarro, comboio, barco ou avião) aconselha-se que inicie a ingestão de gengibre 1 a 2 dias antes da viagem, continuando o tratamento ao longo da duração da mesma.

2. Pimenta-caiena


Como é que uma especiaria picante como a pimenta-caiena pode contribuir positivamente para o alívio da indigestão se, à primeira vista, ela pode ser apontada como responsável por esse mal-estar? A verdade é que as propriedades naturais desta erva – nomeadamente o composto químico capsaicina – são altamente eficazes no processo digestivo, reduzindo o desconforto sentido no estômago, bem como outros sintomas habitualmente associados à indigestão: dores, náuseas e inchaço. Aconselha-se a ingestão de 0.5 a 1 grama de pimenta-caiena (em forma de cápsula, por exemplo) antes das 3 refeições principais.

3. Erva-cidreira


Entre as muitas propriedades terapêuticas da erva-cidreira (tranquilizante, auxiliadora do sono e estimulante para o apetite) está também a sua ação eficaz contra a indigestão e os seus indesejáveis efeitos secundários, caso da flatulência e/ou inchaço. Utilizada em tratamentos alternativos e naturais desde a idade média, a erva-cidreira pode ser consumida em forma de chá (1 colher de chá de erva-cidreira para cada chávena de água fervida, com a ingestão de até 4 vezes por dia), cápsulas (300-500mg, 3 vezes por dia) ou extrato (40-90 gotas, 3 vezes por dia).

4. Açafrão


De cor amarelo vivo e sabor intenso, pode parecer um contrassenso utilizar o açafrão no tratamento da indigestão, mas a verdade é que esta especiaria já é utilizada como tratamento alternativo para a artrite, perturbações do fígado e a regulação da menstruação, há milhares de anos. Em termos de sistema digestivo, o açafrão é eficaz no alívio das dores de estômago, azia, flatulência, inchaço e diarreia, uma vez que contém curcuma, substância que estimula as contrações da vesícula. Aconselha-se a ingestão de açafrão na forma de cápsulas de 500mg, quatro vezes por dia.

5. Hortelã-pimenta


Devido à sua ação de adormecimento, a hortelã-pimenta tem sido avidamente utilizada no tratamento de dores de cabeça, dores menstruais, irritações de pele e ansiedade. Em termos do tratamento do trato digestivo, a hortelã-pimenta produz resultados positivos ao nível dos espasmos intestinais, uma vez que relaxa os músculos afetados pelos gases digestivos e melhora a circulação da bílis, substância que o organismo necessita para digerir as gorduras consumidas. Nesse sentido, a hortelã-pimenta é uma erva natural indicada para aliviar sintomas da indigestão como náuseas, flatulência, diarreia, dores e distensão abdominal. Importa realçar, porém, que a hortelã-pimenta não é aconselhável para quem sofre de refluxo gastroesofágico.

6. Funcho


Também conhecido por erva-doce, o funcho é presença assídua na gastronomia indiana não só pelo seu sabor, mas também pelas suas propriedades terapêuticas ao nível do sistema digestivo. Muito eficaz no combate à obstipação, o funcho é um excelente aliado contra a indigestão, aliviando eficazmente sintomas como azia, espasmos intestinais e dores associadas à flatulência/obstipação. O funcho pode ser consumido em forma de chá ou sementes, com uma dosagem que não exceda 1 a 1 ½ colher de chá por dia. O poder das plantas, ao serviço da saúde…